灵猴献瑞的由来

這4種食物可以有效降血糖,你知道嗎?

農佳娜| 2019-05-13 14:30:00
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現在生活水平提高了,平日里動不動就大魚大肉,養成了不健康的飲食習慣。長期如此,高血糖就隨之而來了。

 

那么血糖高了該怎么注意飲食呢?下面這幾種能幫助降血糖的食物,大家可要記住了!

 

1.魔芋

 

這4種食物可以有效降血糖,你知道嗎?

 

魔芋是一種低熱能、高纖維素食物。魔芋不僅營養豐富,還具有獨特的醫療保健作用。魔芋中所含的葡萄甘露聚糖對降低高血糖患者的血糖有較好的效果。

 

2.苦瓜

 

這4種食物可以有效降血糖,你知道嗎?

 

瓜味極苦,性寒,有清熱解暑、清肝明目、解毒的功能。現代醫學研究發現,苦瓜含苦瓜甙、5—羥色胺、谷氨酸、丙氨酸及維生素B1等成分。苦瓜的粗提取物有類似胰島素的作用,能降低血糖,對糖尿病有良好的防治作用。

 

3.大蒜

 

這4種食物可以有效降血糖,你知道嗎?

 

大蒜含有多種含硫揮發性化合物、硫代亞磺酸酯類、甙類、多糖、脂類等化合物。大蒜具有良好的殺菌、抗病毒、抗炎、消腫瘤、降血脂、保護血管、保肝等作用。

 

近年來發現,大蒜有很好的降血糖作用,可作為高血糖患者的食療方。大蒜可生食,也可煮食、煨食,或作配料。

 

4.山藥

 

這4種食物可以有效降血糖,你知道嗎?

 

山藥含有薯蕷皂甙、多巴胺、鹽酸山藥甙、多種氨基酸等物質。近年來藥理研究表明,山藥對高血糖有較好的預防和治療作用,能夠抵抗腎上腺素和葡萄糖引起的血糖升高。山藥可煨湯,也可炒食。

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