灵猴献瑞的由来

血壓偏高不要慌,常吃這幾種食物,降血壓、保平安

蔣起超| 2019-05-29 14:05:45
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血壓偏高在當代社會是一種很常見的病癥現象,血壓高,已經不再是老年人的專利,越來越多年輕人血壓也開始升高。血壓高給人們生活帶來了許多危害,嚴重影響到了人們的健康。對于血壓偏高,不要僅僅只依賴藥物治療,在飲食方面更要多加注意。只要日常飲食健康了,血壓自然而然就降低了。

 

那么血壓偏高吃什么食物好?接下來為你推薦這5種常見食物,降血壓,保平安!

 

1、土豆

 

血壓偏高不要慌,常吃這幾種食物,降血壓、保平安

 

土豆是低鈉鹽食物和含有豐富的植物纖維,無脂肪和膽固醇。是鈣、鉀含量非常豐富的食物,因為鉀具有促使膽固醇排泄的作用,同時可以增加血管的彈性,防止出現動脈硬化。

 

2、豆制品

 

豆類不但是纖維和蛋白質的很好來源,它們還能降血壓,它的鉀含量和鎂含量很豐富,鎂具有舒張血管、防止血液堵塞的作用,而通過舒張血管可以達到降低的作用。常見豆制品有豆漿、豆奶、豆腐等。

 

3、燕麥

 

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多吃燕麥,燕麥當早餐非常棒,因為它高纖維,有助于降低血壓,有利于消化系統健康。燕麥粥、燕麥面包和燕麥餅都是不錯的選擇。燕麥含有豐富的蛋白質和賴氨酸,起到良好預防動脈硬化的作用,同時通過降血脂可降血壓。

 

4、芹菜

 

芹菜可以說是降血壓的首選了,芹菜中飽含的丁基苯酞類物質,丁基苯酞類物質具有鎮靜安神的作用,所以也叫芹菜鎮靜素。高血壓病雖然發病的原因很多,但血管平滑肌緊張造成腎上腺素分泌過旺,幾乎是高血壓患者的共性。芹菜鎮靜素能抑制血管平滑肌緊張,減少腎上腺素的分泌,從而降低和平穩血壓。

 

5、蘋果、香蕉

 

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蘋果、香蕉這類水果可以有效治療血壓偏高,蘋果有益于鹽攝入過多的患者,香蕉中的鉀含量高,且鹽分的含量低,可使過多的鈉離子排出,使血壓降低。多吃蘋果和香蕉,可降低血壓,預防高血壓和心血管疾病。

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